Waktu Puasa Bolehkah Kita mengkonsumsi Vitamin? Ini Jawabannya

Beritajowo -Waktu Puasa Bolehkah Kita mengkonsumsi Vitamin? Ini Jawabannya

Tubuh manusia membutuhkan beragam vitamin dan mineral agar dapat bekerja dengan baik. Mulai dari meningkatkan daya tahan tubuh, menjaga kesehatan, mencegah berbagai penyakit degeneratif dan berbagai manfaat lainnya.

Baca Juga: Keren Modal minimal untung Maksimal, ini Tips dan Trik menjual es kekinian bisa untung banyak

Saat berpuasa terkadang kita mengonsumsi suplemen agar vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh terpenuhi. Tapi Anda harus hati-hati dalam mengonsumsi vitamin, karena ternyata kelebihan vitamin sama berbahayanya dengan kekurangan vitamin. 

Specialist Farmakologi, dr Rika Yuliwulandari, M.Hlt.Sc, PhD, Dipl.DK menegaskan, segala sesuatu yang kekurangan atau berlebihan tidak bagus. Menurutnya, yang bagus adalah yang seimbang. Kalau di dunia medis, kelebihan vitamin dinamakan hipervitaminosis. Kalau kekurangan vitamin dinamakan avitaminosis.

Misalnya ketika pemirsa kekurangan vitamin D, badan lemas, tulang tulang sakit, bisa menyebabkan depresi. Bahkan studi mengatakan kekurangan vitamin D rentan terhadap penyakit tertentu seperti kanker. Kalau kelebihan vitamin D berisiko terkena batu ginjal," ujarnya dalam Ayo Hidup Sehat yang disiarkan di tvOne, Selasa, 29 Mei 2018.

Baca Juga: Kuat anunya Joss itunya, 3 Weton Neptu tinggi paling keren Menurut Primbon Jawa

Lalu perlukah kita mengkonsumsi multivitamin saat puasa atau cukup dengan makanan yang tersedia saja?

Rika mengatakan, idealnya kita mengecek kadar vitamin dalam tubuh terlebih dahulu sebelum mengonsumsi vitamin, misalnya kadar vitamin D atau A. Namun, bila tidak bisa mengecek ke dokter, tubuh manusia akan memberikan tanda-tanda bila tubuh kekurangan vitamin. 

Misalnya badan kelelahan dan produtivitas turun itu berarti kekurangan vitamin. Itu menandakan tubuh kekurangan vitamin jadi boleh mengonsumsi vitamin," ujarnya. 

Baca Juga: keren 4 shio ini, rejeki melimpah, mudah bergaul dan masih banyak lagi

Dikatakannya, suplemen vitamin dapat diminum untuk memperbaiki sirkulasi tubuh, metobolisme tubuh. Jika motabolisme tubuh meningkat, energi juga meningkat. Namun, suplemen vitamin tidak dapat mengganti makanan alami.

Dia menyarankan, sebaiknya pada waktu sahur meminum air mineral yang banyak, dan memakan makanan berserat yang cukup. Dan, jangan memperbanyak karbohidrat, karena bisa menyebabkan badan cepat lemas. 

Baca Juga: keren, keistimewaan weton ini sangat berbeda dari yang lain, kamu harus tau

"Kapan kita bisa mengonsumsi suplemen vitamin? Ketika badan sedang sakit, asupan gizi tidak seimbang. Kalau dalam kondisi khusus misal ibu hamil, lansia, orang dalam masa pemulihan sakit, atau perempuan yang sedang menstruasi," ujarnya.