Beritajowo.com - Dicuaca yang lagi Extrim ini kita harus pintar menjaga kesehatan kita, apalagi di liburan ini jangan hanya bermalas malasan dan rebahan saja.
Kebutuhan vitamin dan daya tahan tubuhmu biar tetap maksimal harus tetap dijaga.
Tubuh yang sehat menjadi keinginan semua orang. Hanya saja untuk mendapatkannya diperlukan konsisten dalam melakukan kebiasaan baik setiap hari.
Baca Juga: Cieee cieee, Bulan Juni ini Akhirnya ketemu Jodohnya. 6 Weton yang Jodohnya Datang.
Cara menjaga kesehatan tubuh sebenarnya tidaklah terlalu sulit, Anda bisa mengikuti tips menjaga kesehatan berikut ini.
Mengonsumsi Makanan Sehat dan Aktif Berolahraga Rutin
Konsumsi makanan sehat (Pixabay/ stokpic)
Tips menjaga kesehatan tubuh dipengaruhi dari apa yang Anda konsumsi setiap hari. Makanlah makanan yang memiliki kandungan karbohidrat (nasi merah, oat, quinoa, dan roti gandum), lemak sehat (alpukat, biji-bijian, aneka jenis ikan laut, dan ikan air tawar, dan kacang-kacangan), vitamin dan mineral (asparagus, brokoli, kale, kembang kol, mentimun, jamur, kubis, lobak, labu, paprika, terong, serta wortel), protein (daging tanpa lemak, produk olahan susu, susu, dan telur). Baca Juga: WELCOME JUNI. 5 Zodiak Peruntunganya Lagi Mantab, Do'i Yang Ditunggu Akhirnya Datang Perlu juga mengonsumsi buah-buahan seperti anggur, apel, blueberry, jeruk, kiwi, lemon, mangga, nanas, pir, pisang, stroberi, dan lain-lan.
Olah raga rutin (https://ilovelife.co.id/blog/)
Tips menjaga kesehatan juga harus diimbangi dengan olahraga yang rutin. Selain baik untuk kesehatan, olahraga membantu mencegah dan mengatasi beberapa penyakit, seperti diabetes, kanker osteoporosis, radang sendi, stroke, tekanan darah tinggi, hingga depresi. Disarankan untuk melakukan olahraga selama 20-30 menit setiap harinya Baca Juga: Yakin Rugi Kalau Mampir Ke Semarang Tidak Mencicipi Makanan Ini !!!
Cukupi Waktu untuk Istirahat
Hindari stres berlebih (Google-Alodokter)
Penting sekali untuk mencukupi waktu tidur setiap harinya untuk menjaga kesehatan tubuh. Alasannya, tidur yang cukup membantu memperbaiki sel-sel tubuh, membuat tubuh menjadi segar, mempertajam ingatan, dan meningkatkan suasana hati. Waktu tidur sebaiknya lakukan selama 7–8 jam dalam sehari. Hindari Stress Berlebih
Hindari stress (Pexels.com/Natalie Bond)
Stres yang dialami secara terus menerus bisa melemahkan imun tubuh, sehingga memicu Anda mudah terkena penyakit. Salah satu cara mengatur stres adalah dengan menjaga kesehatan tubuh. Ada banyak cara yang bisa dilakukan untuk membantu meminimalisir stres, seperti melakukan meditasi, olahraga, bercerita dengan orang terdekat dan yang dipercaya, dan melakukan aktivitas positif lainnya. Baca Juga: Hoki Hoki dan Hoki!!! 3 Shio Dapat Hoki di Awal Juni Yang Akan Kaya dadakan,Hoki Terjamin!!!
